🌱 Introduction
On parle souvent de transformation, de mieux-ĂŞtre, de techniques puissantes.
Mais on oublie l’essentiel : le point de départ.
Avant même d’écouter une musique, avant de chercher à se soigner, à comprendre ou à évoluer…
il y a un geste simple, presque oublié : prendre un moment pour soi.
⏳ Prendre du temps pour soi : pas un luxe, une nécessité
Prendre 5 ou 10 minutes pour soi peut sembler dérisoire.
Et pourtant, c’est souvent ce qui manque le plus.
Ce n’est pas du temps perdu.
C’est un temps de reconnexion.
- Reconnexion Ă son corps
- Reconnexion Ă sa respiration
- Reconnexion à ce que l’on ressent vraiment
Dans un monde bruyant et rapide, ces quelques minutes deviennent un acte de résistance intérieure.
🛖 Créer sa bulle, son refuge personnel
Ta bulle n’a pas besoin d’être parfaite.
Elle doit simplement être sécure.
👉 Un coin de canapé
👉 Une chaise près d’une fenêtre
👉 Une pièce calme
👉 Même une voiture à l’arrêt
Ce refuge est un espace oĂą :
- tu n’as rien à prouver
- tu n’as rien à produire
- tu peux juste être
🌬️ S’installer dans l’instant (même brièvement)
5 minutes suffisent.
10 minutes, c’est déjà immense.
Dans ce temps-lĂ , tu peux :
- respirer consciemment
- fermer les yeux
- Ă©couter le silence
- poser une main sur ton cœur
Avant d’ajouter quoi que ce soit (musique, sons, mots),
la présence vient en premier.
🎶 Pourquoi c’est essentiel avant la musicothérapie
La musicothérapie agit profondément…
mais seulement si l’espace intérieur est prêt à recevoir.
Créer sa bulle, c’est :
- préparer le terrain
- apaiser le mental
- ouvrir la porte à l’émotion
La musique ne fait pas le travail Ă ta place.
Elle accompagne ce que tu es déjà en train de t’offrir.
✨ Conclusion : commencer petit, mais commencer
Tu n’as pas besoin de changer ta vie aujourd’hui.
Tu as juste besoin d’un premier pas.
5 minutes.
Un refuge.
Un instant pour toi.
C’est souvent là que tout commence.
Dans les prochains articles, je te parlerai de la façon dont la musique peut venir enrichir et amplifier ces moments de reconnexion.
